Hizmetlerim

Kişiselleştirilmiş Beslenme Danışmanlığı

Sağlıklı beslenme herkesin farklı ihtiyaçları olduğu gerçeğini göz önünde bulundurarak, kişiye özel bir yaklaşım gerektirir. Her danışanım için detaylı bir değerlendirme yaparak, yaşam tarzı, sağlık durumu, hedefler ve tercihler doğrultusunda tamamen kişiselleştirilmiş beslenme programları hazırlıyorum.

Amacım sadece kısa vadeli sonuçlar elde etmek değil, aynı zamanda sürdürülebilir ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmaktır. Danışmanlık sürecinde bilimsel temelli yaklaşımımla, hedeflerinize ulaşmanız için size rehberlik ediyorum.

Diyetisyen Emine Yüksel

Sunduğum Hizmetler

Kilo Yönetimi

Bilimsel temelli, sağlıklı ve sürdürülebilir kilo verme veya alma programları. Hızlı sonuçlar yerine, yaşam boyu koruyabileceğiniz alışkanlıklar kazandırmayı hedefliyorum.

Hizmet Kapsamı:

  • Detaylı beslenme anamnezi
  • Vücut kompozisyonu analizi
  • Metabolik hız değerlendirmesi
  • Kişiselleştirilmiş beslenme planı
  • Düzenli takip ve plan güncellemeleri
  • Beslenme davranışı ve yaşam tarzı desteği

Kronik Hastalıklarda Beslenme

Diyabet, hipertansiyon, kolesterol yüksekliği, kalp hastalıkları gibi kronik rahatsızlıklarda medikal beslenme tedavisinin doğru uygulanması hayati önem taşır.

Hizmet Kapsamı:

  • Hastalığa özgü detaylı beslenme değerlendirmesi
  • Laboratuvar bulgularının analizi
  • İlaç-besin etkileşimleri değerlendirmesi
  • Sağlık ekibi ile koordineli çalışma
  • Hastalık yönetimine özel beslenme planı
  • Düzenli takip ve izleme

Sporcu Beslenmesi

Spor performansınızı artırmak, kas kütlenizi geliştirmek veya yağ oranınızı düşürmek için bilimsel temelli sporcu beslenmesi programları sunuyorum.

Hizmet Kapsamı:

  • Spor türüne özel beslenme planı
  • Antrenman öncesi ve sonrası beslenme stratejileri
  • Protein, karbonhidrat ve yağ dengesinin optimizasyonu
  • Takviye önerileri (gerektiğinde)
  • Sıvı-elektrolit dengesi yönetimi
  • Performans hedeflerine yönelik beslenme taktikleri

Hamilelik ve Doğum Sonrası Beslenme

Hamilelik öncesi, hamilelik süreci ve doğum sonrası dönemde hem anne hem de bebek sağlığını optimize eden beslenme danışmanlığı.

Hizmet Kapsamı:

  • Dönem özelliklerine göre besin ve besin grubu seçimi
  • Gebelik ve emzirme dönemlerine özgü enerji ve besin ögesi hesaplamaları
  • Doğum sonrası sağlıklı kilo verme desteği
  • Bulantı, hazımsızlık gibi şikayetlerde beslenme önerileri
  • Anne sütünü destekleyici beslenme planı
  • Bebek ve çocuk beslenmesi danışmanlığı

Fonksiyonel Beslenme

Vücudun doğal dengesini destekleyen ve hastalıkların kök nedenlerine odaklanan, kişiye özel fonksiyonel beslenme yaklaşımları sunuyorum.

Hizmet Kapsamı:

  • Detaylı sağlık ve semptom değerlendirmesi
  • Bağırsak sağlığı optimizasyonu
  • Besin hassasiyetlerinin belirlenmesi
  • Detoksifikasyon süreçleri desteği
  • Antiinflamatuar beslenme stratejileri
  • Besin-genom etkileşimi değerlendirmesi

Kurumsal Beslenme Danışmanlığı

Şirketinizin çalışanları için grup eğitimleri, seminerler ve özel beslenme programları ile iş verimliliğini ve çalışan sağlığını artırma hizmetleri.

Hizmet Kapsamı:

  • Çalışan sağlığı programları tasarımı
  • İnteraktif beslenme seminerleri
  • İşyeri yemekhane menü planlaması ve denetimi
  • Grup beslenme danışmanlığı
  • Sağlıklı ofis yaşamı besin seçimleri
  • Çalışan sağlığı taramaları ve değerlendirmeleri

Nasıl Çalışıyorum?

1

İlk Görüşme ve Değerlendirme

İlk görüşmemiz yaklaşık 60 dakika sürer. Bu görüşmede sağlık durumunuz, beslenme alışkanlıklarınız, yaşam tarzınız ve hedefleriniz hakkında detaylı bilgi alırım. Antropometrik ölçümler yaparak (kilo, boy, bel çevresi vb.) mevcut durumunuzu değerlendiririm.

2

Kişiselleştirilmiş Beslenme Planı Hazırlama

İlk görüşmede aldığım bilgilere dayanarak, 2-3 gün içinde tamamen size özel bir beslenme planı hazırlarım. Bu plan, besin tercihlerinizi, yaşam tarzınızı, sağlık durumunuzu ve hedeflerinizi dikkate alır.

3

İkinci Görüşme ve Plan Sunumu

Hazırladığım beslenme planını size sunar, her yönüyle açıklar ve uygulamada yardımcı olurum. Alışveriş listesi ve pratik yemek önerileri vererek planı günlük hayatınıza entegre etmenizi kolaylaştırırım.

4

Düzenli Takip ve Destek

İhtiyacınıza göre haftalık veya aylık takip randevuları ile ilerlemenizi izler, beslenme planınızı güncellerim. Randevular arasında WhatsApp üzerinden soru sorabilir, destek alabilirsiniz.

5

Sürdürülebilir Yaşam Tarzı Geliştirme

Uzun vadeli hedefim, sadece geçici bir diyet programı değil, yaşam boyu sürdürebileceğiniz sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmaktır. Bu nedenle, eğitim ve davranış değişikliği danışmanlığı da sürecin önemli bir parçasıdır.

Sıkça Sorulan Sorular

İlk görüşmeye gelmeden önce ne yapmalıyım?

İlk görüşmeye gelmeden önce, son 3 gün içinde tükettiğiniz besinleri not almanız ve varsa son 6 ay içinde yaptırdığınız kan tahlillerini getirmeniz faydalı olacaktır. Ayrıca, kronik bir hastalığınız varsa ve ilaç kullanıyorsanız, bu bilgileri de yanınızda getirmeniz önemlidir.

Görüşmeler yüz yüze mi yoksa online mı olacak?

Hem yüz yüze hem de online görüşme seçenekleri sunuyorum. Tercih sizin olacaktır. Online görüşmelerde de aynı kalitede hizmet vermeye özen gösteriyorum. Vücut analizleri için gerekirse kendi ölçümlerinizi almanızda size rehberlik edebilirim.

Diyet programım tamamen kısıtlayıcı olacak mı?

Hayır, aşırı kısıtlayıcı diyetler yerine dengeli ve sürdürülebilir beslenme planları hazırlıyorum. Sevdiğiniz yiyecekleri uygun porsiyonlarda ve sıklıkta beslenme planınıza dahil etmeye çalışıyorum. Amacım size yasak gıda listesi vermek değil, doğru beslenme alışkanlıkları kazandırmaktır.

Ne kadar sürede sonuç görebilirim?

Sonuçlar kişiden kişiye değişiklik gösterir ve hedeflerinize, metabolizmanıza ve programı ne kadar düzenli uyguladığınıza bağlıdır. Kilo verme söz konusu olduğunda, sağlıklı ve kalıcı bir süreç için haftada 0.5-1 kg vermeyi hedefliyorum. Kronik hastalıklarda ise iyileşme belirtileri genellikle 2-4 hafta içinde görülmeye başlar.

Beslenme programımı kendim değiştirebilir miyim?

Beslenme programınız belirlenen besin grupları ve porsiyonlarına uygun olarak belirli esneklikte hazırlanır. Ancak önemli değişiklikler yapmadan önce benimle iletişime geçmenizi öneririm. Özel durumlar, seyahatler veya etkinlikler için size alternatif öneriler sunabilirim.

Sporcu beslenmesi için hangi hizmetleri sunuyorsunuz?

Sporcu beslenmesinde, spor branşınıza ve hedeflerinize özel (kilo verme, kas kazanımı, performans artışı vb.) beslenme programları hazırlıyorum. Antrenman öncesi ve sonrası beslenme stratejileri, müsabaka dönemleri için özel beslenme planları, takviye önerileri ve sıvı-elektrolit dengesini optimize eden programlar sunuyorum.

Sağlıklı Beslenme Yolculuğunuza Bugün Başlayın

Size özel beslenme planı ve profesyonel rehberlik için hemen randevu alın.

Randevu Al İletişime Geç